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消化不良吃什么 吃這些食物一輩子胃口好( 二 )

生活百科消化不良


通過本篇文章的介紹，我們可以了解到改善我們腸胃的消化有以上多種食物 。我們可以通過上面的食物減少使用藥物來助消化，這個對我們的身體也是挺有幫助的 。
消化不良吃什么蔬菜
消化不良者平時除了要飲食清淡、多吃含消化酶的食物，含有大量高纖維的食物，也建議要多吃 。如西紅柿、胡蘿卜、玉米、白菜等，這些食物都含有可觀的高纖維，可以幫助消化 。
1、西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分——西紅柿素，這種物質有助消化、利尿、能協助胃液消化脂肪 。同時，西紅柿是最佳的維生素C來源，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機率 。
但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者，進食西紅柿的時候應該不加鹽，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都建議不要食用 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜汁是堿性食物，含有果膠，有促使大便成形和吸附細菌及毒素的作用 。
3、玉米
玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄 。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處 。
4、白菜
白菜含有豐富的粗纖維，在促進腸胃道蠕動的同時，還可以幫助消化，預防大便干結 。
5、白蘿卜
民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效 。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用 。
消化不良的飲食注意
1、少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利 。
2、少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃 。
3、少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥 。
4、規律飲食
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化 。
5、定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽 。
6、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度 。
7、細嚼慢咽
以減輕胃腸負擔 。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用 。
8、飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化
9、注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒 。

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