不良生活習慣飯后不利健康的5個習慣( 二 ) _飯后

3、飯后吸煙
現象：“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。
結果：損害肝臟、大腦及心臟血管。
原因：研究結果表明飯后胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。
解決方案：最好是戒了，如果實在戒不了，那就看看下面的方法吧。
1.煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。
2.維生素C對消除人體內的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應該是愛吃水果蔬菜者。
3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。
4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。
5.吸煙還可能導致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。
【不良生活習慣飯后不利健康的5個習慣】4、飯后洗澡
現象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯后洗澡能促進血液循環，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味。可是，飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。
結果：減弱胃腸消化功能
原因：飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
解決方案：我愛洗澡，時間選好。
科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
5、飯后立即散步
現象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？
結果：消化不良。
原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。
解決方案：不同的人，區別對待。
飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。

不良生活習慣 飯后不利健康的5個習慣( 二 )

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