無論哪種鈣制劑，都是以高濃度的元素鈣形式進(jìn)入人體.這些鈣很難被人體吸收，大量未被吸收的鈣就聚集在腸道中，造成便秘，腹脹，甚至結(jié)石等病變.因此應(yīng)多從飲食中調(diào)節(jié)鈣的攝入.含鈣量豐富的食物中以牛奶為最.如每天能喝500毫升鮮奶，就可攝入500毫克鈣.富含鈣的食物還有乳制品，蝦皮，魚骨，肉骨，豆類，水果，海帶，木耳，芝麻醬等.如果缺鈣或骨質(zhì)疏松現(xiàn)象較為嚴(yán)重，就要在食補(bǔ)的前提下，適當(dāng)補(bǔ)充含活性鈣的鈣制劑，同時(shí)還要補(bǔ)充維生素D，否則攝入的鈣無法被腸道吸收.富含維生素D的食物有牛奶，蛋黃，禽類，動(dòng)物肝臟及豆制品.
更年期女性要正確補(bǔ)鈣
骨質(zhì)疏松癥是婦女進(jìn)入中老年后常見的一種病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入 。這是一個(gè)從婦女進(jìn)入更年期前一直延伸到老年期的長(zhǎng)期過程 。為此，每個(gè)婦女都應(yīng)掌握補(bǔ)鈣的原則 。
(1)早補(bǔ) 。婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時(shí)開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣 。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了 。
(2)食補(bǔ) 。人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長(zhǎng)期堅(jiān)持 。
(3)注意攝入時(shí)機(jī) 。牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3-5小時(shí)即能完成 。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失 。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)，睡前喝牛奶還能改善睡眠 。這里要提醒大家注意的是，有些食物中動(dòng)物蛋白和鈉含量過高會(huì)增
【更年期缺鈣怎么補(bǔ)呢】加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失 。所以在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯(cuò)開服藥時(shí)間 。此外，補(bǔ)鈣最好不要在空腹時(shí)補(bǔ)，否則吸收不佳，而要在飯后服用 。
(4)補(bǔ)鈣藥物的選擇 。傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用 。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣 。對(duì)這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價(jià)格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對(duì)糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好同時(shí)含有維生素D 。這類鈣劑如鈣爾奇-D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補(bǔ)鈣的需要 。
怎么樣？看完了以上對(duì)這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了更年期缺鈣怎么補(bǔ)好了吧 。本文很好為您介紹了更年期缺鈣的話題，對(duì)這個(gè)話題作更好的治療方法呢 。希望您能夠耐心的看完此文，小編相信，這篇文章會(huì)對(duì)您有所幫助的呢 。晚輩是我們年輕人尊重的對(duì)象，同樣也是需要我們年輕人好好的去呵護(hù) 。小編祝您和您的家人健康長(zhǎng)壽 。

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