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1、控制熱量與脂肪 。要始終小心食物的熱量 ， 在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽 。
【減肥簡單方法 怎么減肥最有效】2、飲食要清淡 。要少吃鹽 ， 咸的東西吃得越多，就越想吃 。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量 。
3、常吃蔬果 。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包 。
4、平衡膳食 。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃 。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘 。

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