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【少女痛經怎么辦 少女痛經怎么緩解?】1、注意飲食
2、放松心情
3、增強體質
4、注意保暖
5、要勞逸結合
方法/步驟

• 注意飲食 。食物會加劇肌肉緊張 ， 特別不要多吃肉食，若在來經前少吃肉類，也能減輕經痛 。鹽及糖精類食物也要少吃 ， 這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好 。
  
• 放松心情 。月經是一種正常的生理現象，來月經是生殖系統開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼 ， 應該保持心情舒暢、精神愉快 ， 做些自己喜歡做的事 。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛心上 。這樣 ， 會使疼痛得到緩解 。
  
• 增強體質 。增強體質對于減輕或者是消除痛經是有很大好處的 。所以在月經期間 ， 女性可以做一些腰部運動 ， 這樣可以減輕痛經的疼痛 。尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，月經期間會更加舒服 。練習瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直 。保持這姿勢，直到感到不舒服為止 。
  
• 注意保暖 。月經期間不要受涼，會加重疼痛 。保持身體暖和將加速血液循環，尤其是下身 。疼痛時，也可對腹部進行熱敷，一次數分鐘 。可以加速血液循環 ， 減輕盆腔充血 。還要多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛 。
  
• 要勞逸結合 。適當的的做一些體育鍛煉，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受涼 。
  

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