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1、吃（不是增高藥）
千萬別偏食，更不能節食 。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充 。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收 。多吃蔬菜水果，補維生素 ， 很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的” 。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐 。肯德基這些千萬少吃 。
2、生活方式
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢
不抽煙不喝酒 。
心情愉快，積極樂觀 ， 特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒 。
3、運動最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處 。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來 。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢 。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高 。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試 。每天早晚都要練，堅持才有效果 。
4、意念
【10歲女孩怎樣長高 10歲女孩長高的方法】經常在心里告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高 ， 我正在長高 。這個方法聽起來有點迷信，像咒語 ， 其實很科學，心理暗示能起很大作用的 。

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