精品久久久久久久久水蜜桃|丁香花五月|新中文字幕麻豆视频|美女下面粉嫩粉嫩冒白浆高清|日本黄h兄妹h动漫一区二区三区|床片激情免费视频|羞羞动漫在线入口免费阅读

  1. 首頁 > 人文 > >

小事|有智慧的人在這7件小事上會有異于常人的表現… ｜年度15個心理學研究盤點( 四 )

盤點年度實驗研究常人心理學休閑參與者and小事ta興趣Emoji研究者小鼠


研究團隊一共邀請了127名被試參加了一次長達24個月的研究 。 在這段時間內 ， 被試們會反復進行關于運動動力的調查 ， 以衡量ta們在不同時間點的動力 。 此外 ， 研究人員又用兩個實驗研究了被試們在完成不同任務（做運動或者靜坐）后 ， 運動的欲望和休息的欲望 。
通過這些研究 ， 研究團隊得出了兩條重要結論：
1）人們的運動動力是一種短暫且容易浮動的狀態 ， 而不是一種性格特質—— 也就是說 ， 有健身習慣的人并不見得比沒有健身習慣的人有更強的運動動力 ， ta們很可能只是更清楚如何將動力化為行動；
2）運動欲望會在我們長時間休息后提升 ， 在我們有了充分運動量后降低——換句話說 ，運動的欲望和食欲類似 ， 餓了就想吃 ， 靜久了就會想運動 。
研究人員通過數據分析得出結論：運動和休息的欲望都是會隨時變化的狀態 。 截圖自 Stults-Kolehmainen, M. A., Blacutt, M., Fogelman, N., Gilson, T. A., Stanforth, P. R., Divin, A. L., ... & Sinha, R. (2021). Measurement of motivation states for physical activity and sedentary behavior: Development and validation of the CRAVE scale. Frontiers in psycholog y, 12.
這兩條結論乍一看似乎像是說了兩句顯而易見的“廢話” ， 但其實它恰恰指出了很多人之所以很難堅持運動的關鍵——
我們太愛做運動計劃了！但運動這件事 ， 做計劃很可能是無效的——回想你每個雄心壯志定下計劃的時刻 ， 那些時刻其實正是你運動欲望最強的時候（比如說剛上完秤、看到身上的贅肉、喝完一杯奶茶……） ， 而等到要執行的時候 ， 可能早就失去那股沖勁了 。
所以要想好好利用起自己的動力 ， 就要 抓住運動欲望最強的時刻 ， 立刻馬上去運動 。
如果因為現實因素受限制沒法當下就去運動 ， 也可以試試利用起研究的第二條結論 ，通過靜坐、小憩等讓身體安靜下來的方式 ， 有意識地調整自己的動力狀態 。
畢竟如果運動欲望和食欲類似 ， 不想吃東西的時候用不著逼著自己吃 ， 餓了就想吃了 ， 那同樣的道理 ， 不想運動的時候也不用逼著自己動起來 ， 靜著靜著可能就想動了（狗頭.jpg） 。
等著你們反饋這兩個方法是否實用哦～
（向上滑動繼續閱讀研究全文）
我的部分朋友 ， 向來是我減肥路上的最大阻礙 。 每次我想控制飲食 ， 就有人在我身邊點奶茶 ， 啃炸雞 。
每當我忍不住加入ta們時 ， ta們都會露出意味深長的笑容：“我們可沒叫你吃哦 ， 是你自己加入的 。 ”
而我 ， 只能怪自己真的不爭氣……
最近 ， 一篇發布在 Nature Human Behaviour 上的論文針對這一現象進行了研究 ， 才發現這樣扛不住誘惑的人真的不止我一個—— 人們的飲食習慣 ， 真的會受到自己社交圈的影響 。
實驗在麻省綜合醫院（MGH）進行 ， 研究人員通過MGH員工一年內在餐廳付款的ID來搜集每個人具體食品購買數據 ， 以及購買食品的時間和地點 。 同時 ， 研究者又通過觀察兩個人購買食物的時間間隔、幾周內兩個人同時吃東西的頻率以及兩個人是否同時去了不同的餐廳 ， 推斷出了參與者的社交網絡 。 最后 ， 研究人員調查了1000多名員工 ， 向ta們確認了用餐伙伴的人的名字 。
小事|有智慧的人在這7件小事上會有異于常人的表現… ｜年度15個心理學研究盤點
文章圖片

當員工選擇健康的食物時 ， 同事也更傾向于選擇健康的食物（green-lablled foods） 。 截圖自 Levy, Pachucki, M. C., O’Malley, A. J., Porneala, B., Yaqubi, A., & Thorndike, A. N. (2021). Social connections and the healthfulness of food choices in an employee population. Nature Human Behaviour, 5 (10), 1349–1357.