文章插圖
1、完全斷食法；在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次，斷食時間為3-5天，在這期間 ， 停止進餐 。
2、不完全斷食法；逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜
3、減食法；減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物
方法/步驟

• 完全斷食法；在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次，斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐 。為了安全，可以在2天之后補充一些食物，然后繼續斷食 ， 如果在斷食期間出現較明顯的不適 ， 應立刻恢復進食 。斷食期間，不能總是在家里躺著，以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力 。
  
• 不完全斷食法；逐漸減少進餐量 ， 一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度，療程為5-7天，千萬不可超過10天 。
  
• 【正確的斷食方法 需要了解這三點】減食法；減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物，這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾 。
  

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