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1、首先用?法 ， 掌根揉法，作用于脊柱兩側 ， 肌肉豐厚的地方，沿膀胱經的走行，大約操作8-10分鐘，用肘尖點按背部的穴位，脊柱兩側的夾脊穴，膀胱經的穴位，大約5-8分鐘 。
【后背按摩正確的方法 正確按摩后背的竅門】2、然后用彈撥法，可以用肘尖彈撥背部脊柱兩側肌肉，用拇指彈撥相鄰兩個椎體的間隙，大約3-5分鐘，最后放松背部的肌肉，用拍法來結束操作 。
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