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1、減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，這是最有效也是最科學(xué)的方法了，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗 ， 每天需要堅持40分鐘的有氧運動 。
2、多吃蔬菜水果、五谷雜糧 。平時多鍛煉，尤其晚上飯后半小時鍛煉，運動量不要過大 。
【為什么吃的不多還是不瘦呢 怎么解決】3、尤其晚上不要吃肉、過飽 。可以吃清淡、蔬菜、粗糧等 。

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