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【在家也能鍛煉的動(dòng)作減肥 在家鍛煉的動(dòng)作介紹】1、原地跑起來 。跑步減肥很常見，冬天不想到戶外跑步，如果你家里有跑步機(jī)就可以直接用跑步機(jī)跑步 。如果沒有跑步機(jī) ， 就可以在家里直接進(jìn)行原地跑 ， 腳部用力盡量往臀部靠 ， 既可以幫助瘦腿 ， 還能夠緊致臀部 。
2、仰臥起坐 。仰臥起坐算是非常熟悉的一種運(yùn)動(dòng)了 ， 可以隨時(shí)在家里做 。躺在地板上 ， 將小腿跨在椅子面上，雙手抱住頭部或者是放在身體兩側(cè)；接下來吐一口氣，運(yùn)動(dòng)腹部的力量，把肩胛骨以上的部分抬離地面 。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要依靠的是腹部的力量，主要就可以鍛煉腹部的肌肉，堅(jiān)持下去還可以鍛煉出性感的腹肌 ， 另外它還可以刺激腸道的蠕動(dòng)，改善便秘的情況 。
3、俯臥撐 。俯臥撐男女都可以練習(xí)，男人練習(xí)有助于鍛煉腹?。肆廢壩兄誚糝灤夭?，還能塑造曲線更好的香肩、背部和手 。

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