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1、第一階段（前3天）采用少食療法，即多喝水，少食；
2、第二階段（中8天），蔬菜水果餐 ， 但不可過量；
3、第三階段（后10天） ， 正常飲食，但，飯量是6成飽 。另外鍛煉有很好減肥效果 。
【二十一日減肥法大揭秘 教你輕松瘦出好身材】4、方法介紹 21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果 。21天共分三個階段，分別是前3天少食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽食 。另外鍛煉有很好減肥效果 。

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