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1、經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠 ， 人體內(nèi)的已經(jīng)被消耗，因此，除去晨跑前補(bǔ)充的少量能量之外 ， 人體的脂肪會(huì)被直接消耗用于供能 。并且 ， 在結(jié)束晨跑之后的半小時(shí)，身體仍將處于脂肪燃燒狀態(tài) 。因此，晨跑對于減肥有著一定的作用 。但是，受到跑步時(shí)間、強(qiáng)度、跑量的限制，晨跑的減肥作用是有限的 。
【晨跑和夜跑的區(qū)別 晨跑和夜跑有什么區(qū)別】2、與晨跑相反，夜跑時(shí)血小板的數(shù)量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性 。而夜跑后，睡覺時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足 ， 能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力，并具有促進(jìn)睡眠的作用 。因此，夜跑是一種非常益于人體健康的運(yùn)動(dòng)方式 。
3、晚上，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈，這時(shí)也是人體新陳代謝最為旺盛的時(shí)候，同樣的，脂肪的代謝也較其他時(shí)間更強(qiáng) 。因此，夜跑減肥的效果十分顯著 。不過晚上跑步的時(shí)間最好控制在30-60分鐘之間，過短，無法達(dá)到燃脂效果，過長 ， 則不利于睡眠 。
4、選擇在夜晚跑步相對于晨跑或許會(huì)存在一些不安全因素 。例如：晚上跑步時(shí)如果遇到一些照明較差的道路，跑者很容易因?yàn)榭床磺宄范さ埂⑴?。因此，在照明差或是無照明的情況下，應(yīng)選擇平坦的道路跑，盡量避免在河邊、或者道路崎嶇多碎石坑洼的小路上跑步；并且應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)夜跑頭燈 。
5、晨跑的時(shí)間一般在日出之后，這個(gè)時(shí)間，室外已經(jīng)亮了 ， 因此不會(huì)存在看不清楚路的情況 。清晨的人流、車流不大，因此，選擇一些避開車流且行人較少的公園、操場，或者就近在自家樓下進(jìn)行晨跑都是極好的 。

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