第一是溫度。水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
第二是時間。每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩。泡足后擦干，然后用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
需要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進行；糖尿病和頸椎病患者浸泡水溫不宜太高，時間不宜過長；凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴；足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖；足浴過程中，如出現神志模糊、面色蒼白和出冷汗等異常情況，應立即停止并及時就診。

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大寒養生食譜——黑芝麻紅棗粥
【材料】粳米150克，黑芝麻20克，棗(干)25克，白砂糖30克。
【做法】黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末備用；粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時撈出，瀝干水分；紅棗洗凈去核；鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮，待米粥爛熟，調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可食用。
【功效】黑芝麻具有護肝補腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯和腸燥便秘等病癥。在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。
【 惠直堂經驗方@【大寒】冬將盡，春將始，中醫提示您做好“五防”!】
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