體表@小年小團圓，養生“五不要”( 二 )

按照中醫理論，人的體表有一層衛氣。這層衛氣對預防疾病非常關鍵。小年前后，人體陽氣減弱，體表衛氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。
因此，小年前后除塵、清洗被褥、枕巾、內衣，能減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，所以值得大力提倡。

心境要怡靜

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小年，是一家人團聚的熱鬧時刻，自然要高高興興的。此時即將進入春季，肝陽、肝火處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏泄，厭抑郁，生氣發怒易使肝臟氣血瘀滯不暢而導致各種肝病。
遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。

小年養生“五不要”

不要暴飲暴食

久未歸鄉，除了家人、親戚的團聚吃飯外，肯定還有各種各樣老朋友的聚餐，加上歡快的節日氛圍影響，很容易就放開了吃，之后便是“腸胃遭殃”。
現代人總喜歡講究節律、自律，所以萬萬不能被“誘惑”而“因小失大”呀。

不要多喝酒

聚會太多，不喝點估計太難了，而且總會有人吐槽說“無酒無朋友、無酒不歡”等等，簡單說一句，酒精傷身，尤其是有血壓、血脂、血糖問題的人，更要節制了。

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不要疏忽衛生

各種蔬菜和水果都要洗干凈后再吃，而現在冰鮮食物較多，所以烹飪的時候一定要把食物完全煮熟再吃，同時還要注意食物的保質期，最后當然要勤洗手了。

不要吃太油膩的東西

無論南方還是北方，逢年過節總少不了各種硬菜和油炸的東西，飲食油膩不是好事，不僅高熱量、高鹽、高糖，還會增加腸胃的負擔，容易誘發疾病。

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不要讓老人吃太多葷

上了年紀的老人，他們的腸胃功能會有一定的衰減，過多的肉食或高熱量食物對他們來說，難以消化。
不管歸途有多遠，心早已在團圓。■
【來源：本文內容綜合自廣東衛視健康有道、廣西中醫藥大學第一附屬醫院等】

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體表@小年小團圓，養生“五不要”( 二 )