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1、蹲下時，膝蓋向外側，這樣會使重量集中在大腿和臀部上，會減輕膝蓋的受力 。
2、如果膝蓋本來就有傷，最好是佩戴護膝，這樣會更安全一些 。
【怎樣做深蹲腿不痛 做深蹲腿不痛方法】3、做深蹲之前，一定要選擇合適的重量，不要輕易加重量，最好有搭檔情況下挑戰大重量 。
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