【調節憤怒情緒的方法 如何調節憤怒情緒】

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1、首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來 。在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果 ， 再采取表達情緒或消除沖動的緩兵之計 ， 盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面 。
2、用暗示、轉移注意法 。使自己生氣的事 ， 一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時 ， 可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動 。
3、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性 。可以結合自己的業余興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業余生活 。中學生風華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃 。

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