文章插圖
1、側躺，側躺在地板上，一只手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前 。身體保持挺直 ， 然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起 。重復此動作2組，每組20次 。
2、站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開 。然后扭腰向下 ， 右手摸左腳腳面，直立，換左手動作 。此動作重復3組，每組10次 。
【瘦腰減肚子的方法 瘦腰減肚子的方法】3、站立 ， 雙腳分開，雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直 。然后向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷 。重復此動作3組，每組20次 。
4、按摩，按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液循環并促進腸胃蠕動，搭配上伊秀韻按摩 ， 從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助于改善便秘 。
- 蠶豆減肥時可以吃嗎 蠶豆減肥時能不能食用呢
- 減肥可以吃雞蛋嗎 減肥能不能吃雞蛋呢
- 減肥可以吃核桃嗎 減肥能不能食用核桃
- 減肥晚上可以吃蘋果嗎 減肥期間晚上能不能吃蘋果呢
- 減肥可以吃橙子嗎 減肥能不能吃橙子呢
- 減肥期間可以吃櫻桃嗎 減肥期間能不能吃櫻桃呢
- 減肥可以吃榴蓮嗎 減肥能不能吃榴蓮呢
- 減肥芒果可以吃嗎 減肥期間能不能吃芒果呢
- 減肥可以吃羊肉嗎 減肥能不能吃羊肉
- 減肥可以吃壽司嗎 減肥能不能吃壽司