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1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！
2、堅持晚飯后快步走半個小時以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動 。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前 ， 多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了 。所以 ， 要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動 ， 消耗多余的熱量 。
【學生怎樣才能最快變瘦 學生最快變瘦的方法簡述】3、不吃甜食 。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖 。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源 。絕大部分食物中都含有糖 ， 那些糖已經保證了你身體的需要 。額外過多地食用甜食 ， 能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪 。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣 。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍 。(中學生最好不要戒吃甜食 ， 因為甜食能增強記憶力) 。
4、進食速度要慢 。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽 ， 這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食 。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食 ， 大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了 。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜 。

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