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1、平心情：面對己緊張的心情 ， 我們要安撫己，努力對己說著沒什么大不了的，我能行，努力讓己趨于平常心，讓己的心情平靜下，給己最好的狀態(tài) 。
2、深呼吸：平心情的同時，我們可以做幾個深呼吸，兩手撐開，讓己的胸腔得到最大的擴張 ， 讓己全身放松，用最好的輕松狀態(tài)迎接挑戰(zhàn) 。
【怎樣才能緩解緊張感 如何才能緩解緊張感】3、信一點：我們緊張，大多是沒信 ， 怕己做不好，這個時候我們可以給己打氣，信一點，要告訴己其實我很棒，不比別人差，興許在別人眼里我是很優(yōu)秀的呢，增加信就是增加勇氣，就是消滅緊張感 。
4、放大膽子：有些人有才能 ， 有本事，但是就是膽子?。?唯唯諾諾不敢表現(xiàn)，不敢爭?。?這樣就不行了，我們要放開膽子，做什么事都要拿出勇氣 ， 且不管結(jié)果是怎樣，但是我們必須勇敢開頭，其實只要敢邁出第一步，接下的會然而然順下去的，連己都不原己可以如此膽大出色 。

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