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1、蹲1分鐘馬步
【簡(jiǎn)易養(yǎng)生小方法 日常養(yǎng)生小竅門】不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步 。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn) ， 以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的 。
2、醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng) 。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病 。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來 ， 坐2—3分鐘后再站立起身 。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽唬踔料麓不顒?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒 。
3、炒完菜 ， 油煙機(jī)再開4分鐘
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙 。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì) 。
4、5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會(huì)花去你5分鐘，但眼睛得到的休息 ， 不少于一次“十一”長(zhǎng)假 。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老 ， 都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧 。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或眺望遠(yuǎn)處”，一定要照做 。
5、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善 。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠 。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度 。
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