1、鈣
補鈣類食物主要包括：奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等 。
很多家長問：

【吃什么能讓寶寶長高個子,2歲半寶寶早餐吃什么營養又長高】究竟要不要給孩子添加鈣補充劑？

各年齡段建議奶量
0-6個月——建議600-800毫升
6-12個月——建議500-700毫升
1-2歲——建議450毫升左右
2歲以上——建議400毫升左右
青春期——適當增加到500毫升左右（每天一斤即可）

把奶當水喝好不好？

我的回答是：不建議 。因為奶里面的脂肪含量還是比較高的 ， 況且攝入太多的蛋白質也會給孩子的身體帶來一定的負擔 。

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2、多補充維生素D
維生素D對孩子的身高發育非常大的影響，很多孩子很少到戶外活動 ， 每天的運動量可能也是達不到的 ， 所以建議大家在這個時期要吃一些維生素D的補充劑 。
可以選擇魚肝油（富含維生素A和維生素D）或補充單純的維生素D補充劑 。
3、多補充維生素A
可以通過以下途徑來補充：比如動物肝臟：每周建議最多吃1-2次，每次攝入量控制在25-50克 。另外β-胡蘿卜素它在體內可轉化成維生素A，可通過深色蔬果、黃色蔬果、綠葉蔬菜等途徑攝入，常見的有胡蘿卜、南瓜、西藍花等 。

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4、多補鋅
如果缺鋅，會導致身高發育受限 ， 所以我們平時也要攝取一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類海產品、小麥胚芽、口蘑、面筋等 。
作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師 。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子 。

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