手指伸直
利用蹲到底時
大腿和臀部的肌肉彈性跳起
只有起跳的瞬間發力
手臂配合向下擺
下落時吸氣
跳起時呼氣
做這個動作時
大腿前側有酸脹感
注意
整個過程腰背挺直
全腳掌著地而非腳尖著地
文章圖片
監制：于衛亞、周年鈞、吳煒玲
統籌/作者：李永錫、張聰苓、雷雯雯、楊超
健身小課堂：張海磊
主播：趙世蕓
設計：殷哲倫
編輯：李昂、周喆
實習：張明明、鄒相益、吳宇昂
排版：135編輯器
新華社新媒體中心、新華社音視頻部
科普中國
聯合出品
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