文章插圖
1、在起跑線上身體前傾到一定角度 。你會自然跨出步子 ， 之后跑步過程中，保持重心前傾（不要傾得太厲害），這樣跑步會比較輕松 。
2、保持步伐和呼吸的協(xié)調(diào)，速度均勻 。跑步加速時，要進(jìn)行深呼吸，將跑步呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調(diào)快，調(diào)整為三步一吸，三步一呼 。通過改變跑步時的呼吸頻率，通過這樣調(diào)整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至于太累人 。按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕松不累人 。
3、留意腳步的流暢性，而不是邁步時離地的距離 。采取輕快的步伐，這樣能帶來更高的步頻，降低因為雙腳沖擊地面壓力造成的受傷 。從而跑得更快也更輕松 。
【不累的跑步方法 跑步的方法介紹】4、跑步時頭要正不要前傾，更不要在加速時把高抬頭后仰，這樣做會在你的跑步生涯中使頸部和背部出現(xiàn)問題 。頭部基準(zhǔn)，放松面部肌肉，這會節(jié)省大量體力 。

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