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1、睡覺姿勢 。一個舒服的睡覺姿勢對于幫助入睡很重要 。例如，側(cè)身睡覺，在雙腿間夾個枕頭，平躺睡覺在雙腿下點個枕頭 ， 都是非常舒服的方法 。睡覺最好不要趴著睡，會給脊椎造成過大的負擔(dān) 。
【睡得很香的小技巧 怎么可以睡得很香】2、經(jīng)常鍛煉 。每天堅持戶外鍛煉，能夠有效舒緩學(xué)習(xí)工作壓力 ， 更大的運動量對于維持睡眠也是非常好的 ， 同時也有益于身體健康，增強免疫系統(tǒng) 。
3、睡覺熄燈 。人體的生物鐘會感應(yīng)外界光來判斷作息時間 ， 睡覺不關(guān)燈會影響人體的生物鐘，導(dǎo)致難以入睡 。
4、睡前不吃東西 。睡覺的時候身體內(nèi)臟功能也會處于休眠狀態(tài)，睡覺前吃喝東西，會給胃造成很大負擔(dān) ， 難以休息，這樣就會影響睡眠，同時長期這樣會影響胃的功能 。
5、作息時間有規(guī)律 。有規(guī)律的按時睡覺，按時起床很重要 。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘 。這樣就會容易失眠的，每天按點起床，按點休息，就是周末休息也要保持 。

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