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1、自我激勵法 。
堅信慌亂是可以克服的 ， 樹立定能考好的信心 。配合用言語激勵自己，如“我已作了充分準備”、“我一定可以考好”等，充分調動自控力戰勝怯場 。
2、言語暗示法 。
如反復地自言自語“我現在很鎮定”、“我感到很輕松”等 ， 可以在一定程度上抑制焦慮帶來的神經紊亂 。
3、閉目養神法 。
拿到考卷 ， 不妨先閉目靜坐一會兒，等到緊張心情緩和下來以后，再聚精會神答題 。
4、專注思考法 。
【考試緊張怎么緩解 考試緊張的緩解方法】考試時把全部精力專注到答題解題上 ， 就會忘了緊張和恐慌 。

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