包頭|職場(chǎng)上，如何建立穩(wěn)定的自信心劉桂花|職業(yè)教育|教育部

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【包頭|職場(chǎng)上，如何建立穩(wěn)定的自信心】

在生活中職場(chǎng)上，我們都很努力想成為更好的人，但一路上我們不得不面對(duì)很多阻礙，而其中最難跨越的阻礙卻是我們自己。
·自己完全能勝任的工作項(xiàng)目，卻把機(jī)會(huì)讓給了別人；
·到了升職加薪的時(shí)候，明明工作能力很優(yōu)秀，卻很怕為自己爭(zhēng)取；
·太擔(dān)心別人的看法，不敢先考慮自己的需求，常常很難拒絕別人；
·別人都說你很好，卻不知道你犧牲很多，才換來這些“看起來好”；
·習(xí)慣于嚴(yán)格要求自己，卻從來不敢肯定自己的好。
而且自信與不自信總是相對(duì)的，你有自信的方面，必然也會(huì)有不自信的方面。

因此，「坦然接受自己的自信和不自信就好」。
其實(shí) ，無非是兩個(gè)方法：
1 ，揚(yáng)長(zhǎng) ，即把工作能力發(fā)揮到極致，讓工作成果多替你在領(lǐng)導(dǎo)面前說話；
2 ，補(bǔ)短，缺啥補(bǔ)啥，該練練，該學(xué)學(xué) ，要相信人的潛質(zhì) ，但也沒必要非要把短板補(bǔ)到長(zhǎng)板那么長(zhǎng) ，一般人也做不到。
總之，改變現(xiàn)狀之前先要理清現(xiàn)狀。
無論是繼續(xù)揚(yáng)長(zhǎng)還是兼顧補(bǔ)短，接受自己，欣賞自己，才是王道。

五步建立穩(wěn)定的自信心
在我們的本能里，天生就帶有很多的自我防御機(jī)制。當(dāng)自信心受挫時(shí) ，我們可以有意識(shí)地允許自己?jiǎn)⒂眠@些武器：
Do’s：
1. 認(rèn)識(shí)到所有人在現(xiàn)實(shí)中的自己跟理想里的標(biāo)準(zhǔn)都是有差距的。如果這種差距讓你過于痛苦，那么可以考慮減少對(duì)自我的關(guān)注，不要頻繁地在自己身上找缺點(diǎn) 。
2. 打破自責(zé)成癮的負(fù)面循環(huán) 。告訴自己，別人的看法沒有那么重要。不要為了降低自己對(duì)潛在分歧的焦慮而急著道歉，最終降低自己的自信心，并通過自我暗示讓自己逐漸靠攏最差的那個(gè)自己。
3. 選擇高力量姿態(tài) 。抬頭挺胸，舒展四肢，用生理狀態(tài)反向調(diào)節(jié)心理狀態(tài)來提高自信。
4. 改變負(fù)面思維定式。避免自卑三要素，遇到挫折的時(shí)候注意提醒自己認(rèn)識(shí)到超出自己控制的外界因素，告訴自己通過努力未來是可以改變的。
5. 向下對(duì)比。除了要向優(yōu)秀的人看齊以外，有時(shí)也可以多看看不如自己的人，通過對(duì)比發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn) 。作為提升自我自信的方式，這沒什么不好的。

“沒自信”不是什么根深蒂固的特質(zhì) ，它更像是我們給自己附加的心理負(fù)擔(dān) ，就像是我們一直給自己腿上捆的沙袋一樣。
如果你綁過沙袋，你應(yīng)該有過這樣的體會(huì)：摘下的那一瞬間，像是能飛起來。

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