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1、閉目冥心坐（冥心盤趺而坐），握固靜思神 。叩齒三十六，兩手抱昆侖（叉兩手向項后 ， 數九息 ， 勿令耳聞 。自此以后，出入息，皆不可使耳聞） 。左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心，掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦后，左右各二十四次） 。微擺撼天柱（搖頭左右顧 ， 肩膊隨轉動二十四，先須握固），赤龍攪水津（赤龍者，舌也 。以舌攪口齒并左右頰，待津液生而咽） 。漱津三十六（一云鼓漱），神水滿口勻 。一口分三咽（所漱津液分作三口 ， 作 聲而咽之），龍行虎自奔（液為龍，氣為虎） 。閉氣搓手熱（以鼻引清氣，閉之少頃 。
2、搓手急數，令極熱，鼻中徐徐乃放氣出），背摩后精門（精門者，腰后外腎也，合手心摩畢，收手握固） 。盡此一口氣（再閉氣也），想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田 。覺熱極，即用后法） 。左右轆轤轉（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透雙關入腦戶 ， 鼻引清氣，閉少頃間），兩腳放舒伸（放直兩腳） 。叉手雙虛托（叉手相交，向上托空三次或九次），低頭攀足頻（以兩手向前攀腳心十二次，乃收足端坐） 。以候逆水上（候口中津液生 。如未生，再用舌急攪，取水同前法） ， 再漱再吞律 。如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六如前，口分三咽 ， 乃為九也） 。
【八段錦的呼吸方法 八段錦的呼吸方法是什么】3、咽下 響，百脈自調勻 。河車搬運訖（擺肩并身二十四及再轉轆轤二十四次） ， 發火遍燒身（想丹田火自下而上 ， 遍燒身體 。想時口鼻皆閉氣少頃） 。邪魔不敢近，夢寐不能昏 。寒暑不能入 ， 災病不能。子后午前作 ， 造化合乾坤 。循環次第轉，八卦是良因 。

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