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1、開合跳，開合跳可以快速提高心率，讓人迅速的進入運動狀態 ， 也是一種跑前熱身的動作 ， 每次做三至五分鐘，會感覺到大汗淋漓，從而起到減肥的功效 。該動作的優點在于，對于場地沒有特別要求，任何地方都可以做 。如果時間允許，一天早中晚，做三次即可 。
2、爬樓梯，現在很多的白領都在寫字間里工作，如果每天選擇爬樓梯上班，可以更快的消耗掉體內的脂肪 ， 讓身材更加纖細，但需要注意的是，在每次爬完樓梯時要適當的將小腿拉伸五分鐘 ， 可以有效的避免小腿變粗的問題 。
【怎么減肥最快的方法 有哪些減肥的技巧】3、平板支撐，平板支撐是近幾年流行起來的減肥動作，很多人都過平板支撐減掉了腹部周圍的贅肉，而平板支撐看似簡單 ， 堅持做一分鐘卻比較難，而且必須要保證每個部位都到位，才會有減肥的效果 。每天做三次，每次二分鐘，如果剛開始做，可以將二分鐘再細分為二組 ， 一次三十秒，循序漸進 。

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