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【打坐盤腿的技巧 打坐盤腿的技巧介紹】1、首先坐在地上，逐步的把腳向體外移動 ， 即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上 。
2、然后用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好 。左右練習相同 ， 方向相反 。經過上述的練習以后，練習者已經初步的具備了打坐的能力 。
3、因此，在練習打坐的時候 ， 應先以單盤為上座主要的練習方法，要盡可能的加長靜坐的時間 。在靜坐是要注意左右腿的同時練習，不可偏頗一側 。否則，對練習雙盤不利 。
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