“對癥下藥” ， 心理醫(yī)生教你減壓妙招
職業(yè)女性可以做些什么來減輕自己的壓力呢？宋欣欣表示可以從壓力產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)角度出發(fā) ， “對癥下藥”來調(diào)適壓力 。
對于壓力產(chǎn)生的外部原因 ， 我們可以采用問題導(dǎo)向的方法 ， 去看哪些事情是能夠解決的 ， 解決以后自己的壓力就會小很多 。 “這一點相信大家都深有體會 ， 比如說一件棘手的工作 ， 把它完成了 ， 那么我們的壓力就會小很多 ， 不要不停地拖延 。 ”宋欣欣說 。
而針對壓力產(chǎn)生的內(nèi)部原因 ， 當(dāng)發(fā)現(xiàn)某個問題是現(xiàn)實中無法解決的、問題導(dǎo)向的方法不管用的時候 ， 我們可以采用情緒導(dǎo)向的方法 ， 即改變情緒和認(rèn)知 ， 去調(diào)整自己主觀感受到的壓力 ， “這也就是人們常說的‘換一種思路、換一個角度去看問題’” 。
從壓力的三個表現(xiàn)層面出發(fā) ， 宋欣欣建議職業(yè)女性可以做一些放松訓(xùn)練 ， 比如正念、聽音樂、做運動、和朋友去聊天吐槽 ， 等等 。 “大家一定要靜下心來去體驗嘗試 ， 努力找到適合自己的減壓方式 。 ”

如何平衡家庭和工作？心理專家想說……
很多職業(yè)女性的壓力主要來源于家庭與工作的失衡 ， 那么如何平衡家庭和工作呢？這是一個老生常談的問題 ， 也是大家一直很關(guān)注的問題 ， 同時是一個很難解決的問題 。 “家庭和工作之間是否存在一個絕對的平衡？我認(rèn)為是沒有的 。 ”宋欣欣坦言 。
根據(jù)人生的不同發(fā)展階段 ， 我們的重心有時是偏向家庭 ， 有時是偏向工作 ， 每一個階段都需要自己評估兩者的輕重再加以選擇 。 比如年輕時還未孕育孩子的時候 ， 我們可能會有更多的精力為自己的事業(yè)拼搏 ， 而在有了孩子以后 ， 尤其是孩子還小、特別需要母親的時候 ， 女性朋友往往就要把更多的時間精力放在家庭上 。 宋欣欣還提到 ， 當(dāng)然也不排除女性的愛人或者其他親朋能夠為你提供很多的支持 ， 這些都是因人而異的 ， 沒有一個完美的標(biāo)準(zhǔn) 。

“我想廣大職業(yè)女性朋友應(yīng)該切合自己的實際 ， 去尋找一個真正適合自己的平衡點和平衡的方式 ， 擁有一個在工作上有收獲、有成就感、有價值感 ， 在家庭中也能感到幸福美滿的生活 ， 事業(yè)家庭‘雙豐收’ 。 ”最后 ， 宋欣欣為職業(yè)女性獻上了衷心的祝福 。

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