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|壓力山大！職業(yè)女性太難了……心理專(zhuān)家傳授壓力調(diào)適方法

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【前言】母親、妻子、女兒 ， 又或是女友、萌妹子、女漢子……在這個(gè)前所未有的“她時(shí)代”下 ， 當(dāng)代女性正逐漸以健康的生活狀態(tài)為美 ， 健康、自信、有力量 ， 傳遞著女性的無(wú)限魅力 。 溫情3月 ， 青島新聞網(wǎng)健康頻道發(fā)起“關(guān)愛(ài)女神健康月”活動(dòng) ， 聚焦女性健康困擾 ， 傳遞粉紅力量 ， 守護(hù)女性健康美麗人生 。

巾幗從不讓須眉 ， 女性能頂半邊天 。 當(dāng)今社會(huì) ， 職業(yè)女性大多肩負(fù)著工作和家庭的雙重壓力 ， 不但要在職場(chǎng)中拼搏 ， 還要承擔(dān)家庭的負(fù)荷 。 在職場(chǎng) ， 她們是員工、主管、企業(yè)家；于家中 ， 她們是母親、妻子、女兒 。 每天在多重身份中來(lái)回切換 ， 身體上的疲累自是不說(shuō) ， 精神上更是纏縛著層層枷鎖 ， 承受著巨大的壓力 。 青島新聞網(wǎng)特邀青島市精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)院副主任宋欣欣 ， 來(lái)為職業(yè)女性朋友們分享職業(yè)女性心理壓力的來(lái)源、表現(xiàn)以及減壓方法等相關(guān)知識(shí) ， 希望能對(duì)大家有所幫助 。

壓力山大！職業(yè)女性心理壓力源于多方面
宋欣欣告訴記者 ， 壓力產(chǎn)生的原因分為外部原因和內(nèi)部原因 ， 而職業(yè)女性心理壓力產(chǎn)生的原因又更加復(fù)雜一些 。 外部原因包括工作、家庭、環(huán)境等方面的因素 ， 以環(huán)境為例 ， 當(dāng)天有沒(méi)有霧霾、風(fēng)大不大、下不下雨等 ， 可能都會(huì)形成壓力 。 再者 ， 個(gè)人發(fā)展周期的變化也是壓力產(chǎn)生的一個(gè)重要來(lái)源 。 隨著年齡的增長(zhǎng) ， 成家立業(yè)、孩子大小等因素都會(huì)為職業(yè)女性帶來(lái)壓力 。 另外還有一些內(nèi)在的原因 ， 比如職業(yè)女性當(dāng)下的身體狀況、情緒狀態(tài)、對(duì)自己目標(biāo)的設(shè)定和期待 ， 等等 ， 也都會(huì)成為壓力產(chǎn)生的原因 。

自查！這些心理壓力表現(xiàn) ， 你“中招”了嗎？
宋欣欣表示 ， 壓力對(duì)女性的影響主要表現(xiàn)在三個(gè)層面——生理層面、情緒和情感層面、行為層面 。
首先是生理層面 。 宋欣欣提出 ， 睡眠不好是很多人感受壓力之后最開(kāi)始的一種表現(xiàn) ， 在出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳的情況后 ， 如果用心去回想體會(huì) ， 極有可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)那一段時(shí)間承受的壓力是比較大的 ， 由此導(dǎo)致自己無(wú)法安心入睡 。 此外壓力對(duì)我們的飲食也有一定的影響 ， 或許是吃不下飯 ， 或許是情緒性地進(jìn)食 ， 也就是我們常說(shuō)的“沒(méi)有什么是一頓飯解決不了的 ， 如果有 ， 那就兩頓” 。 壓力可能會(huì)影響消化器官 ， 使人出現(xiàn)惡心、胃疼、便秘、腹瀉等癥狀 ， 還有些人會(huì)有心慌、胸悶、氣短等與植物神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)的一些變化 。

【|壓力山大！職業(yè)女性太難了……心理專(zhuān)家傳授壓力調(diào)適方法】再說(shuō)情緒和情感層面 。 當(dāng)承受壓力時(shí) ， 我們往往會(huì)感到擔(dān)憂、緊張、惶惶不安等 ， 總是擔(dān)心很多不能適應(yīng)的事情、擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生一些不好的結(jié)果、擔(dān)心自己應(yīng)對(duì)不了一些事情……長(zhǎng)此以往 ， 還有可能會(huì)產(chǎn)生一些抑郁的反應(yīng) ， 那么這就說(shuō)明壓力長(zhǎng)期存在 ， 容易產(chǎn)生一種好像什么事情都沒(méi)有動(dòng)力去解決、很無(wú)助的反應(yīng) 。
還有一個(gè)是行為層面 。 比如發(fā)現(xiàn)自己有一段時(shí)間注意力不集中 ， 做事效率下降 ， 總是忘事 ， 以前很輕松就能完成的事情做起來(lái)變得比較吃力 。 另外也可能不太愿意與人接觸 ， 不愿意接受過(guò)多的環(huán)境刺激 ， 排斥人多的地方 ， 別人來(lái)找自己會(huì)心煩 ， 等等 ， 這些都是壓力對(duì)女性產(chǎn)生影響的一些表現(xiàn) 。