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睡覺(jué)是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要方式，秋季氣候涼爽 ， 人們睡眠的氣候條件改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響，接下就就介紹秋季睡覺(jué)有什么禁忌？忌睡前進(jìn)食睡前進(jìn)食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體 ， 還會(huì)影響人的睡眠，睡前如果很餓 ， 可以少量進(jìn)食，休息一會(huì)再睡 。
忌飲茶茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因?yàn)榉Χy以入睡，飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠 。
忌睡前情緒激動(dòng)睡前情緒激動(dòng)會(huì)引起氣血紊亂 ， 導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害，所有睡前應(yīng)力戒焦慮或情緒激動(dòng) ， 特別是不宜打動(dòng)肝火 。
忌睡前過(guò)度娛樂(lè)
睡前也不應(yīng)進(jìn)行過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，情緒激動(dòng)，使人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量 。
忌睡時(shí)多言談【秋季睡眠不好 秋季睡眠有什么禁忌】 睡覺(jué)的時(shí)候不宜多說(shuō)話，臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡 。
忌睡時(shí)掩面睡覺(jué)之時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難 ， 身體會(huì)因此而缺氧，對(duì)身體健康極為不利 。
忌睡時(shí)張口睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?nbsp;， 如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟 ， 胃也會(huì)因此而著涼 。
忌睡時(shí)吹風(fēng)人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲 ， 因此在睡覺(jué)之時(shí)要注意保暖，不可以讓風(fēng)直吹 。
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