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|想辭職、下意識想拖延、不想完成工作，想發(fā)脾氣—淺談職場壓力！

|想辭職、下意識想拖延、不想完成工作，想發(fā)脾氣—淺談職場壓力！

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現(xiàn)在社會不少人 ， 每天都是糾結(jié)的狀態(tài) ， 一邊上一邊想要辭職 ， 經(jīng)歷著磨人的煎熬 ， 耗費(fèi)他大量的心血 ， 經(jīng)常會感到沮喪 ， 壓抑 ， 同時(shí)不由自主地想要放棄 。 也有一部分人 ， 想去好單位待遇好 ， 又怕競爭激烈任務(wù)多 ， 甚至加班加點(diǎn)都不愿意 ， 一想為了掙錢拼命覺得不值得 。 差一點(diǎn)單位工作或許輕松點(diǎn) ， 但待遇差 ， 有些工資都不能及時(shí)發(fā) ， 前途渺茫 ， 不光壓力大還有焦慮 。 到底如何緩解職場中的負(fù)面情緒壓力呢?人們在應(yīng)對壓力情境時(shí)通常會啟用2個(gè)策略 ， “逃跑”和“拖延“ 。


為什么會逃跑?因?yàn)?， 負(fù)面情緒太多的話 ， 會讓自我崩潰 ， 所以會想一舉“抹去”所有壞情緒的來源 ， 比如現(xiàn)在很多大學(xué)生剛步入工作 ， 在工作中感到壓力大時(shí) ， 就想干脆辭職算了 。 而即使不辭職 ， 負(fù)面情緒太多就會下意識拖延 。 很多人被領(lǐng)導(dǎo)批評一個(gè)文案沒做好 ， 那么你就會一直拖延不想去修改 ， 從而避免得到負(fù)面的反饋 。那么 ， 危害這么大 ， 到底如何緩解工作中的負(fù)面情緒呢?有哪些具體的技巧呢?

1、感知負(fù)面情緒 。

有很多人實(shí)際上不能感知自己的情緒 ， 比如他們會做很多憤怒的事 ， 但是卻不知道自己在憤怒 。 這些人只是被情緒操控 ， 而不能認(rèn)知自身的狀態(tài) 。

當(dāng)他們遲到被老板批評時(shí) ， 可能直接拍桌子去罵老板 ， 就辭職了 ， 而沒有想到 ， 自己現(xiàn)在其實(shí)是一種委屈的狀態(tài) ， 那為什么會感到委屈呢?因?yàn)榍疤焱砩霞影嗵鄬?dǎo)致今天遲到了 ， 而這個(gè)老板其實(shí)是不知道的 。 認(rèn)清了自己委屈的情緒 ， 只要向老板闡明 ，就能避免辭職的貿(mào)然沖動 。
當(dāng)自己的情緒可以被看到、被釋放 ， 也就減少了自己被負(fù)面情緒操控的可能 ， 因?yàn)椤罢J(rèn)知”一種情緒的時(shí)候 ， 我們是作為一個(gè)理性的主體存在 ， 不再單純是一個(gè)負(fù)面情緒的承擔(dān)者了 。
【|想辭職、下意識想拖延、不想完成工作，想發(fā)脾氣—淺談職場壓力！】2、調(diào)整自己 。

很多情緒波動的人有一種比較相似的思維特征 ， 就是前后不一致 。 最典型的就是很多人戀爰之初看對方像天使 ， 不久吵架了看對方又像敵人 ， 對方假如求和 ， 或者做好了一兩件事 ， 又覺得他還是不錯的 。 其實(shí)對方?jīng)]有變 ， 而你覺得他或者不好 ， 完全取決于他的具體行為 ， 你對他并沒有全面穩(wěn)定的認(rèn)知 。

回到職場上 ， 我們在職場中感到崩潰的時(shí)候 ， 可能就是一件事引爆的 。 比如剛開始獨(dú)當(dāng)一面時(shí) ， 心里本來就沒握 ， 這時(shí)候可能因?yàn)橐患聸]處理好或者合作方的不配合 ， 就完全否定了自己 ， 覺得根本沒這個(gè)能力勝任 。 你對自己的定義 ， 不是由某件事情決定的 。 而應(yīng)該全面和分階段地去認(rèn)識事物 ， 就能減少很多負(fù)面情緒了 。
3、關(guān)注積極面 。
逃避是不想面對壓力 ， 而關(guān)注事物的積極面是為了更好面對壓力 ， 他們是根本上不同的 。 事物本身是沒有情緒的 ， 我們賦予事物的解釋 ， 才根本決定我們的情緒 。

同一個(gè)事物 ， 我們其實(shí)可以選擇用不同的方式去看 ， 就像帶著不一樣的濾鏡 ， 這樣會有不一樣的情緒和解決方式 。 當(dāng)你開始負(fù)責(zé)做一個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候 ， 雖然開始很難且承擔(dān)很多壓力 ， 但是這個(gè)壓力其實(shí)是對你前進(jìn)的一種肯定 ， 推進(jìn)的阻力有多大 ， 意味者你的潛力被激發(fā)出多大 ， 這個(gè)能量是一致的 。