【基本練氣息的方法 關(guān)于基本練氣息的方法】
文章插圖
1、弱延音練習(xí)
發(fā)“絲”的音，一口氣“絲”20-30秒，5-7口氣為一組，每次練3-5組 。用“絲”替代歌詞，完成整首曲目，要求：輕，細(xì)，連，長(zhǎng)
2、“嘟”練習(xí)（如同小孩玩時(shí)）
嘴唇放松，顫動(dòng)，一口氣“嘟”20-30秒，5-7口氣為一組，每次練3-5組
3、胸腹式呼吸：首先我們來(lái)認(rèn)清氣息動(dòng)作中的上腹部和下腹部 。
（1）下腹部：丹田（臍下三指），小腹溝（小腹的最底部及邊緣構(gòu)成的半圓形地帶） ， 身體兩側(cè)胯骨以上腰部以下，及背后同等位置構(gòu)成的一圈 。
（2）上腹部：橫膈膜及其周?chē)蝗?。包括上腹，胃 ， 下肺葉，兩肋,胸前及背后各兩根肋骨 。
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