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保護肝臟的最佳方法 怎樣養(yǎng)肝護肝

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保護肝臟的最佳方法 怎樣養(yǎng)肝護肝

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【保護肝臟的最佳方法 怎樣養(yǎng)肝護肝】怎樣養(yǎng)肝護肝，熬夜對肝臟的傷害是最大的，因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間” 。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷 。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了，下面就來看看養(yǎng)肝護肝要怎么做吧 。保證睡眠早點睡覺想要養(yǎng)好肝臟 ， 一定要注意保證睡眠時間，中醫(yī)認為，丑時是養(yǎng)肝的最佳時段，所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間，這個時候肝經最旺，
如果到這個時候還沒睡，養(yǎng)肝自然是空談，當然我們不能等到凌晨1點才睡，要11點就入睡 ， 這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段 。
保持良好情緒俗話說“怒傷肝”，生氣、發(fā)怒對我們的肝臟會有影響，如果情緒不好的人，肝臟也會多生疾病，電腦族養(yǎng)肝要保持好情緒 ， 不要經常發(fā)怒 。
多吃綠色的食物五色養(yǎng)五臟，養(yǎng)肝臟的食物為綠色的食物，其中菠菜是最養(yǎng)肝的菜，常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等 。
不要久坐不動電腦族一天至少有6、7個小時是坐著工作，久坐不動的話我們的關節(jié)很容易變僵硬，時間久了你會發(fā)現(xiàn)自己手腳僵硬，靈活性很大；
而我們的關節(jié)和韌帶都屬于肝系統(tǒng)，這些部位變僵硬的話，肝系統(tǒng)也會受影響，導致肝氣不暢 ， 影響肝臟健康，會讓你變成暴躁的人，所以 ， 電腦族要經常經常起身走走，不要一直坐著 。
少吃油膩的食物電腦族中午時間一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而這些快餐很多都很油膩，適當的攝入脂肪可以給我們提供能量 ， 而過量的攝入脂肪則有害身體健康，也會影響肝臟健康 。
按壓肝臟排毒要穴這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可 。不要用太大的力氣 ， 兩只腳交替按壓 。
養(yǎng)肝食療方1、豬肝豆腐湯 材料：豬肝、豆腐各200克 ， 豬瘦肉100克，生姜2片，香菜10棵，姜汁、植物油、食鹽各適量 。
做法：
1、把豆腐洗凈切小塊，豬肝切薄片 。
2、將豬瘦肉、豬肝片洗凈，加姜汁及食鹽腌10分鐘 ， 放進沸水中焯至將熟撈起 。
3、鍋內下少許植物油爆生姜，加入適量水燒沸，下豆腐塊，煮沸約5分鐘，下豬肝片、豬瘦肉片 ， 再煮沸，放入香菜，下食鹽調味即可 。
功效：豬肝豆腐湯養(yǎng)肝明目，疏風透表 。適用于肝虛血弱致眼圈黑暗、兩目視弱、神疲乏力、口干咽燥等 。
2、雙花豬肝湯 材料：密蒙花10克、菊花10克、豬肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食鹽10克 。
做法：
1、豬肝洗凈切片 ， 放入冷水加熱，水沸后1分鐘后撈出，放入湯鍋里，加3升水；
2、放入洗凈的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜，先大火煮開后，轉小火煮60分鐘，加鹽調味即成 。適合3人食用 。
功效：清肝明目，養(yǎng)肝解郁 。枸杞子甘平入肝、滋補肝陰、益精明目，諸品協(xié)同可達到清除肝火、明亮雙眸之效 。