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【夏天劇烈運動注意事項 盤點夏天劇烈運動后的注意事項】1、夏天劇烈運動后 ， 不能直接停止下來 。剛剛進行完劇烈的運動后，身體內(nèi)的各個器官還處在高速運動的狀態(tài)下，突然停止運動 ， 會使器官難以快速降低頻率，從而會對身體造成傷害 。因此，在劇烈運動過后 ， 可以慢走一會或者進行舒緩的運動，使器官慢慢降低頻率 。
2、不要直接吹空調(diào) 。經(jīng)過劇烈的運動后 ， 身體表面會出現(xiàn)大量的汗水，但還有一些需要排出的汗水沒有完全流出 。而且運功過后，身體處于比較熱的狀態(tài)，毛細血管也沒有來得及收縮 ， 如果突然吹空調(diào)，不僅會使毛細血管快速收縮，汗液無法排出，造成機體抵抗力下降，還會使大量的濕氣進入到身體中 ， 造成身體不適 。
3、飲用冷飲 。劇烈運動過后，飲用一杯冷飲雖然感覺比較解渴，但是冷飲進入身體后，會對正處于燥熱狀態(tài)的身體產(chǎn)生大量的刺激 ， 導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象 。
4、馬上吃東西 。劇烈運動過后，會出現(xiàn)較為嚴重的饑餓感 ， 但不能馬上食用食物，需要等身體內(nèi)各項器官完全冷靜下來，恢復(fù)到正常的節(jié)湊中后，再食用食物 。這是因為運動過后，身體內(nèi)的血液主要集中在軀體和呼吸器官周圍，如果立即食用食物，血液無法充分保護胃 ， 使胃的消化功能造成傷害，引起身體不適 。
5、運動過后，可以將被汗浸濕的衣物脫下，然后用毛巾擦拭身體表面的汗液 。如果運動后繼續(xù)穿著浸濕的衣物，會使身體處在一冷一熱的狀態(tài)下，容易對身體造成一定的傷害 。
6、在運動過程后，需要適量的補充一些水分 。但需要注意，最好選擇白開水、礦泉水或者是純凈水 ， 可以在水中加入少許食鹽，以補充身體內(nèi)的流失的鹽分 。而且一次飲用量不能過多，以免造成身體不適 。

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