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1、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對于上下肢的動作要協調配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜 。
2、在起跳騰空時，蹬地快速有力，而且腿蹬和手擺的動作要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作 。
3、在落地緩沖時，小腿前伸的時機一定要把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后即可 。
【練習跳遠技巧 如何練習跳遠】4、總而言之，練立定跳遠的方法其實比較簡單，如果出現落地不穩(wěn)的話，一般需要多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合 。同時在地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物 。

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