懷孕|確定懷孕后，職場(chǎng)媽媽在以下8方面要多加注意，安全度過(guò)孕期孕婦|睡眠

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【懷孕|確定懷孕后，職場(chǎng)媽媽在以下8方面要多加注意，安全度過(guò)孕期】

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作者|東林富
職場(chǎng)媽媽?xiě)言泻笞铌P(guān)心的就是既要把工作做好，也要把肚子里的寶寶養(yǎng)好，我懷我閨女的時(shí)候一直工作到離預(yù)產(chǎn)期還有1個(gè)月才休假，作為一名高齡產(chǎn)婦，工作和孕期養(yǎng)胎兼顧得都不錯(cuò) ，在這里談?wù)勎业囊恍┙?jīng)驗(yàn) ，給姐妹們作個(gè)參考。

1、要保持充足的睡眠。
孕婦一般都嗜睡，特別是孕早期。我懷孕前三個(gè)月特別容易犯困，在辦公室根本就忍不住要趴在桌子上睡覺(jué) ，早上又起不來(lái)床，上班容易遲到。
發(fā)現(xiàn)這種情況后，我馬上調(diào)整策略，強(qiáng)制自己利用任何閑暇時(shí)間來(lái)睡覺(jué) ，盡量不刷手機(jī) ，消減休閑時(shí)間，每晚爭(zhēng)取早睡。

在辦公室的時(shí)候中午吃完飯也不再和同事侃大山，而是爭(zhēng)取更多的時(shí)間在辦公桌上趴著睡一會(huì)兒。
這樣慢慢的我就適應(yīng)了孕期的工作節(jié)奏，心情也越來(lái)越好。
2、要避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐著不動(dòng) ，要按時(shí)轉(zhuǎn)換一下姿勢(shì) 。
因?yàn)閼阎鴮殞?，孕婦下肢的“承重”比較大，因此，如果長(zhǎng)時(shí)間站立，腿部會(huì)覺(jué)得不舒服。如果老是坐著，腰部也會(huì)覺(jué)得不舒服，因此，即使在工作中，也要注意變換一下姿勢(shì) ，坐一會(huì)兒，再站一會(huì)兒，相對(duì)來(lái)說(shuō)身體就比較舒服。
3、避免干重活或是提重物。
孕婦肚子里懷著寶寶，一些重活就暫時(shí)不要再干了，這個(gè)階段胎兒和孕婦的健康最重要。
另外就是不要提重物。
我有一次在懷孕時(shí)去超市購(gòu)物，買(mǎi)的東西太多，手里提著兩個(gè)大塑料袋子，感覺(jué)到肚子特別難受，我馬上打電話(huà)叫來(lái)老公，讓他把東西提回家，這些在普通人看來(lái)很一般的事情，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)卻是要多加注意的環(huán)節(jié) 。
4、避免焦慮，盡量讓自己心情愉悅。
很多姐妹懷孕后心情容易波動(dòng) ，一方面是因?yàn)樯眢w不舒服，比如孕吐等，另一方面因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，也容易導(dǎo)致孕婦情緒敏感。
還有就是對(duì)未來(lái)生活不確定性的擔(dān)憂(yōu) ，因?yàn)楫吘挂行殞毩?，在個(gè)人生活和家庭開(kāi)支上都會(huì)有變化，所以很多孕婦情緒容易焦慮。
我當(dāng)時(shí)懷女兒時(shí)也不例外，很容易把很小的事情無(wú)限放大，情緒極易失控。
很多孕婦的家人以為是她們因?yàn)閼蚜撕⒆計(jì)蓺獠拧白鳌钡脜柡?，其實(shí)不然，這里面有很多生理上的原因，因此，作為孕婦的家屬，要多多理解和包容。

后來(lái)我認(rèn)識(shí)到焦慮和愛(ài)發(fā)脾氣不但對(duì)自己身體不好，對(duì)肚子里的寶寶也不好，我就遇事先告訴自己要冷靜，這個(gè)階段肚子里的寶寶最重要，其它的都是浮云，慢慢心情就豁然開(kāi)朗了，狀態(tài)也越來(lái)越好。
5、注意腳下安全，選擇舒適省力的鞋子。
孕婦身子重，鞋子一定要選擇走路舒服，腳下不易打滑的類(lèi)型。
孕婦在洗澡時(shí)也要注意腳下的安全，水溫不能過(guò)高，也不能過(guò)低，盡量縮短洗澡時(shí)間，畢竟肚子大的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)很累。
6、每天適當(dāng)散散步，不要總是躺著或是坐著不動(dòng) 。
適當(dāng)散步有利于孕婦身心健康，也有利于肚子中的寶寶健康成長(zhǎng) 。

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