“我好像抑郁了”，在日常生活中，我們好像沒少聽身邊的人這樣說起自己，西現在抑郁癥這么常見，但是抑郁不止是指抑郁癥，也指短暫性的抑郁情緒，你知道真抑郁和假抑郁的區別具體有哪些嗎？
【真抑郁和假抑郁的區別 別再傻傻分不清】

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很多人沒有得過抑郁癥，在看過一些所謂的抑郁癥科普文章以后，就會覺得自己患上了抑郁癥，要是不趕緊治療下一秒就會發生什么不可挽回的大事 。
在大多數情況下，這都是人們的虛驚一場，錯把短暫的抑郁情緒當成了抑郁癥，想要區分抑郁癥和抑郁情緒到底有哪些不同，以下四點一定要牢記 。
一、感受自己內心的情緒變化
抑郁的人內心是消極的，想要分辨清楚自己是否患上了抑郁癥，最好的辦法就是傾聽自己 ， 觀察自己 ， 看自己究竟有沒有抑郁癥的傾向 。
每個人的性格盡管有所不同，但是抑郁癥的表現都是一樣的 ， 主要感知自己內心有沒有沒有煩躁緊張、沮喪郁悶、精神不振、焦慮害怕、注意力分散、自我評價過低、患有睡覺障礙等問題 。
二、感受自己的活力是否存在
患有抑郁癥的人，好像整個人的活力都被抽走了，自己曾經喜歡的事物再也無法喚回自己的興趣 。
想要感受自己的活力還在不在，那就嘗試著去做一些自己喜歡的事情，像是爬山，旅游，吃東西，看電影 ， 一切能夠喚起你愉快情緒的舉動都是可以嘗試一下的 。
抑郁的反義詞就是活力，當曾經活力四射的你變得慵懶無比 ， 不想整理家里，任由自己的家變得凌亂不堪，有的時候甚至會有這樣的想法，要是人不用呼吸就好了 。
三、嘗試控制自己的消極情緒
患有抑郁癥的人很容易被自己的消極情緒主導，很容易出現悲觀、傷心、疑神疑鬼的情況，不管做什么事情都覺得自己無法成功 ， 覺得前面有一股無形的阻力 。
當你的消極情緒可以受自己控制的時候 ， 恭喜你 ， 你只是有些消極的情緒，可是當你無法控制自己的消極情緒的時候，就要去醫院檢查一下自己的情況了 。
四、抑郁情緒存在了多久
人的情緒是會變化的，當你出現不良情緒的時候，一定要記得不良情緒出現的周期，如果不良情緒出現的周期短，而且持續時間也很短，這說明你只是陷入了不良情緒當眾，適當的調節就能幫你恢復正常 。
如果感知到的不良情緒不受主觀控制又無法自然消除，消極悲觀的情緒還持續2周以上的時候，就要考慮自己是不是換上了抑郁癥了 。

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