我們經常會聽到類似說法：
“再苦再難 ， 也要盡力不把負面情緒帶回家！”
“最好的修養 ， 是把負面情緒擺脫在家門之外！”
“為了家人 ， 為了家庭的和睦 ， 一定要學會控制情緒！”
然而 ， 問題來了 。 單位和家里都不能消化負面情緒 ， 那么 ， 去哪里才可以呢？真的只通過找朋友聊一聊 ， 與三五知己品品茶、散散步或者去喝喝酒就可以讓負面情緒消失嗎？就能控制住負面情緒 ， 不在家人面前發作嗎？
網上有個段子：樓主的下屬在某精神衛生中心因輕度抑郁、焦慮開了張一周的病假條 。 樓主發帖詢問要不要批假 ， 最熱的回帖是——“批吧 ， 否則萬一他拿刀劈你劃不來 。 ”
雖然是個笑話 ， 但的確在近些年 ， 各種抑郁癥、焦慮癥、狂躁癥等名詞紛紛出現在我們身邊 。 一旦被確診 ， 同事、朋友不知該如何與之相處 ， 從而選擇敬而遠之或保持警覺提防；家人和當事者則更像得了絕癥一樣 ， 無法確信是否可以痊愈 。 于是 ， 除去焦慮、抑郁外 ， 又增加了恐懼和對自己身體的不信任 ， 結果很多人病情越來越嚴重 。
被確診成某某癥 ， 說明已經到了需要專業醫生進行干預、治療的階段 ， 而其在萌芽狀態時 ， 原因卻僅是隨處可見的“負面情緒” 。 如果沒有正確的辦法對“負面情緒”進行處理和消化 ， 任其肆意宣泄或累積 ， 久而久之 ， 你也很有可能成為上面笑話中那位要請假的仁兄 。
那么 ， 如何化解與避免負面情緒造成的傷害呢？
第一步 ， 正確定義和客觀看待發生的負面情緒 ， 會讓傷害減少一半 。
人是一個復雜的生物體 ， 通過越來越多的研究表明 ， 看似分屬不同學科的生理衛生與心理衛生 ， 存在著緊密的關聯 。
同時 ， 生活經驗也告訴我們 ， 餓了容易暴躁 ， 困了容易找碴兒 ， 生理期容易不講道理 ， 生病了容易情緒低落 。 因此 ， 當負面情緒出現時 ， 先別急著討厭它、擺脫它、壓抑它或指責它 ， 不妨先觀察自己：身體是否處于不舒適的狀態？身體或心理的安全是否受到威脅？自己的需求(生理/心理)是否得不到滿足 ， 并且已持續了很長時間？認真檢視后 ， 你會發現一個新的認知——負面情緒的出現是來自于身體內部的警示 。
這個認知 ， 是我們有效化解并避免負面情緒帶來傷害的第一步 。
第二步 ， 建立一個觀念——家是化解負面情緒最重要的場所 。
家是什么？溫馨甜蜜的居所、風平浪靜的港灣、堅強厚實的依靠……但我們不要忘記最重要的那個定義：家是父母 ， 家是愛人 。
作為父母一定要清楚 ， 當孩子帶著負面情緒回到家的時候 ， 需要的是被我們擁抱和允許 ， 并提供幫助 ， 而不是“恨鐵不成鋼”式的指責 。 即使這種指責是出于愛 ， 也會令孩子產生“我有負面情緒 ， 太無能了！”的自我認定 。
孩子只有依靠父母或有足夠安全感的家才能處理負面情緒 ， 否則就會轉化成和老師對著干、和同學打架、做出格的事情、欺負弱小等“壞”孩子的行為 。 或者 ， 他們會把這種情緒壓抑在心里 ， 直到以更加強烈的爆發方式傷害自己或他人 。
作為愛人一定要清楚 ， 伴侶除了一起生活、孕育后代之外 ， 還有很重要的職責和義務就是照料對方、支持對方 ， 這當然包括一方出現負面情緒的時候 。 一對關系和諧的夫妻 ， 在對方身體出現生理疾病的時候 ， 會很自然地提供幫助 ， 認為照料對方是應該的 。 可是 ， 當愛人遇到心理問題 ， 產生負面情緒的時候 ， 我們卻想不起來提供幫助 ， 反而怪對方將外邊的情緒帶進家來 ， 這不是很奇怪的邏輯嗎？
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