【白水煮青菜減肥嗎 每天吃清水煮蔬菜能減肥嗎】我每天吃的蔬菜，就是水煮的呀，我42歲，體重47kg 。如果您每天吃的蔬菜，都是水煮的，有這么強的意志力，我相信是有可能減得了肥的，但若您每天的食物只有水煮菜 ， 那是一定減不了肥的 。吃水煮菜能不能減肥，還得看您每天還吃了些別的啥 。
減肥不僅需要有堅強的意志力，更需要有科學的減肥知識 。

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這個青菜，是沒放油的

我們之所以要吃水煮菜，就是為了減少油脂的攝入，但這并不代表我們能忽略身體對油脂的需求，我們攝入的很多營養素，都需要有油脂的幫助，才能被身體吸收的 。就像我每天都吃白水煮菜 ， 一點兒食用油都不放，是因為我每天要吃50克左右的生花生仁 ， 花生是可以用來榨成花生油的 ， 但花生油和生花生仁的營養價值，是完全不一樣的，花生油就是100％的純脂肪，而生花生仁 ， 它只是一種高熱量、高營養價值的優秀堅果，每天適量食用，更有利于減肥喲 。

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蔬菜沒放油 ， 但有蝦、肉月餅

減肥是不能蠻干的，您一定得擁有一定的營養學知識 。我吃白水煮菜已經快三年了 ， 減肥的成功果實，也從三年前保持到現在 。我之所以選擇吃白水煮菜，并配以生花生仁，純粹是為了方便精確計算食物熱量 。當然 ， 富含脂肪的食材很多的，比如核桃、芝麻、松子……但花生的性價比最高，物美價廉呀，所以我選擇吃花生 ， 同樣減肥的13歲孩子選擇吃核桃（核桃補腦嘛） 。
吃水煮菜來減肥，是非常好的飲食模式，因為這樣吃必定能培養您清淡的飲食習慣，飲食清淡了，才有可能瘦一輩子 。但吃水煮菜的同時，一定得適量攝入富含脂肪的其它食材哦 。

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花菜沒放油，但有牛肉

首先，很肯定的回答你，每天吃水煮菜是真能減肥 。
說說我自己，在過去很長一段時間里，每天想著怎么減肥 ， 各種節食各種運動各種試，也不能說沒成果，只是不長久……瘦的最多一次就是堅持了一周吃水煮菜 。
23歲時候，準備照婚紗照 ， 算是下了很大決心要減肥了 。當時115左右吧，吃了一周水煮菜瘦了七八斤，幾乎是每天早上稱體重都有驚喜，后來一周斷斷續續也吃了少量主食，晚上堅持不吃主食的，半個月左右減了有十二三斤的樣子 。歷史最瘦，哈哈當然，大冬天洗澡在澡堂子暈了……捂臉

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