經常喝水每天喝2000毫升以上，我認為皮膚可以變好 。皮膚變好的前提是你的身體并不缺營養，飲食均衡，只是平時喝水不多而已 。建議你馬上學會多喝水 ， 皮膚會變的越來越好 。

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我之前看過一個國外報道，有人做過這個實驗，在飲食習慣不改變的情況下，每天大量喝水，皮膚改善的很好 。
水分充足是否充足可以從不同人群的照片發現，水分含量越高的皮膚越好！看看寶寶的皮膚就能知道，寶寶身體水分比例在75%以上，成人體內水分的含量在50%～65%之間，老人身體水分較少，所以給身體提供充足的水分是皮膚變好的必要條件之一 。
當然還有其它因素也會影響皮膚 ， 皮膚是營養的晴雨表，營養缺乏一定會導致皮膚問題 。幾乎任何一種營養素，不論是維生素，還是礦物質 ， 或蛋白質和脂肪缺乏時都會引起皮膚癥狀 。
缺乏蛋白質導致皮膚粗糙、松弛、變薄、暗淡和水腫等；
缺乏維生素B2導致皮膚粗糙、皮炎、紅斑和分泌物增多等；
維生素E缺乏導致皮膚干燥、松弛、老年斑、日曬斑等；
維生素A缺乏導致皮膚干燥、枯黃、角化和丘疹等 。
飲食均衡是皮膚好的必需條件 。
多喝水，每天喝到2000毫升水 ， 如何實現？

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起床后第一件事喝下300毫升水
飯前一小時喝150毫升水（三餐前喝下450毫升）
餐后一小時喝200毫升水（三餐后喝下600毫升）
2餐之間定時喝水每次100毫升水（大約5次500毫升）
睡前喝下250毫升水
喝水多還有利于新陳代謝，促進身體里營養物質的代謝，和身體代謝的廢物排出體外 。這些都有利于皮膚變好 。
作者：袁媛

國家二級公共營養師
王興國教授第三期營養特訓班學員
遼寧營養師事務所簽約營養師
【喝水多對皮膚好嗎能美白嗎 每天喝水對皮膚有什么好處】正文500字
經常喝水肯定好，首先人時刻都在運動，消耗能量，水分，所以必須補水 。其次水能利尿，也就是排毒 。再次 ， 長喝水皮膚會嬌嫩，常言說誰水靈靈的，就是如此 。
當然 ， 什么事都不能過了，特別是晚上不能喝太多，否則會水中毒 。

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