感謝邀請 ， 我是@瘋了的醫者，前面給大家回答了男人 。女人 。小孩補鋅的好處后，大家紛紛提問為什么男人要補鋅，如何補鋅？鋅是合成人體抗氧化酶素必要營養素，是維系人體健康、促進生長發育、新陳代謝、免疫系統和調節腦細胞功能重要微量元素之一，對人體健康有著重要的作用 。
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但是我必須強調一點，所有的微量元素包括鈣鋅，都是在我們人體缺乏或者消耗量比較大的時候才需要補充 ， 如果不缺補的太過反而起不好的作用，男人為什么要補鋅呢？并不像有的不良商家說的男人補鋅可以提高性能力，男人需要補鋅是因為鋅對男人有著重要作用，
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1、鋅是合成荷爾蒙的必需營養素 。2、鋅決定了精液的健康程度 。3、鋅可預防骨質疏松 ，如果男性缺鋅會出現:免疫力低下、反復口腔潰瘍、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等疾病 ， 所以男人要適當補鋅，那么如何補充呢？補鋅作為一個從醫的人，我建議食補最好，
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肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等 。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等 。
海產品：牡蠣、貝干、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺、黃鱔等 。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等含鋅量也是是最比較高的 。
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食物補鋅的優點在于對人體腸胃沒有什么副作用；缺點就是吸收太慢，補鋅的周期太長 。補鋅很容易，但是如何確保補進的鋅可以有效被人體吸收呢？歡迎關注@瘋了的醫者 ， 我會再下一個問題時為大家揭秘！
男性補鋅的三大好處
1.改善精子質量，增加精子數量
缺鋅會直接導致精子活力下降，數量也會隨之下降，甚至會出現弱精癥 ， 因為鋅元素是男性精子生成的重要原材料，缺鋅還會影響到男性精液液化的正常時間，使得液化時間加長，尤其是正在備孕中的男性補點鋅元素，可以為愛加力 。
2.預防男性疾病
缺鋅時男性前例腺抗菌因子合成就會相應地減少 ， 增加患上前例腺炎風險，免疫力也會下降，補鋅不但可以預防前例腺炎還可以增強免疫力，讓自己的身體更加強壯 。
3.促進傷口愈合
男人經常打球跑步啥的 ， 很容易出現跌傷、撞傷這些受傷情況 ， 而缺鋅的人一旦受傷了就需要長時間才能完全痊愈 ， 影響到正常的生活作息，補鋅就可以促進皮膚組織的新陳代謝，加速傷口的愈合速度 。
【成年男性補鋅的作用 男性需要補充鋅嗎】在生活中含鋅量多的食物有很多，譬如海鮮，動物內臟，紅肉等，牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，平時可以多吃些牡蠣+新稀寶牌的鋅硒寶片來補充身體所需的鋅元素，食補加上藥補效果就會很明顯了 。
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