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1、【深呼吸】
深呼吸可以調節心臟跳動速度，情緒激動時，閉上眼睛 ， 緩緩的做幾次深呼吸 ， 每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次 ， 直到心情平復為止 。注意:每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除 ， 這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對身體的各個器官重新激發能量 。
2、【數數】
每次情緒激動前，一定不要開口說話或者做事 ， 閉上眼睛，默默的在心里數數，30秒的時間，足夠平復你的心情 。注意：數數不是為了數而去數 ， 一定要放空心情，去自然而然的數，只有這樣，才能達到效果 。
3、【吃東西】
有些人，無論是高興還是生氣，只要情緒激動，都要吃東西 。小編不得不承認，這確實是調節情緒的一個好方法 。
4、【運動】
心里有了情緒一定要發泄出來，如果憋在心里 ， 不但心里難受 ， 對身體也不好 。適當的運動不僅可以發泄情緒，也可以鍛煉身體，何樂而不為呢！
5、【傾訴】
找一個信任可靠的朋友嘮叨一下，等你說完，你會發現這不是什么大不了的事，一切都是浮云 。
6、【換位思考】
【控制情緒的心理調節方法有哪些 控制情緒的心理調節方法簡述】與人有沖突時，先別忙著生氣，可以想一想，如果我是對方 ， 我會不會也這么做 。如果這樣一想，突然覺得對方也沒什么錯，自然而然心情就好了 。

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