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如何預防兒童肥胖癥 兒童肥胖該怎么辦

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如何預防兒童肥胖癥 兒童肥胖該怎么辦

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曾幾何時，孩童吃不飽飯而瘦骨嶙峋，如今隨著物質生活水平的提高，孩子們的飲食越來越豐盛，小胖墩也在逐漸增多 。兒童肥胖 ， 對于其成年后身體健康有著諸多不利影響 ， 高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的發病率也會升高 。預防兒童肥胖，已經成為家長更為關注的問題 。兒童出現肥胖后，應該如何做？
減少零食的攝入量零食是孩子們最喜愛的食物，色香味俱佳 。但是這些零食往往存在高糖和高油的情況 ， 熱量較高，也影響兒童正餐的進食量，很多孩子因為喜歡吃零食而變得挑食不愛吃飯，嚴重影響到身體健康 。零食也有分類，堅果、水果、牛奶和酸奶是孩子們健康的零食，除此之外的零食盡量不要讓兒童食用 。
增加運動量孩子們天性好玩 ， 但是手機和一些電子產品的普及，也讓孩子們有些不愿意出門與小朋友們一起玩，很多兒童暑假在家看電視玩手機游戲，結果一個暑假結束后視力下降 ， 身體也出現了肥胖 。家長要避免孩子長時間接觸電子產品，多與孩子一起運動，增加運動量，避免孩子出現肥胖的情況 。
培養良好的飲食習慣孩子的飲食習慣往往與家長類似 ， 家長喜歡吃的食物往往孩子也喜歡吃，家長不喜歡吃的食物孩子也就難以吃到 。《中國居民平衡膳食寶塔》是最適合中國的飲食結構，家長要調整自己和家人的飲食習慣，增加食物種類 ， 減少油鹽攝入量，幫助孩子培養一個良好的飲食習慣，孩子們一生都會因此而受益匪淺 。
如何預防兒童肥胖癥 兒童肥胖該怎么辦

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兒童肥胖 ， 分為病理性和單純性肥胖 。如果為病理性肥胖，多數因為內分泌失調、神經中樞調節異常導致，要進行相關檢查 ， 給予必要的對癥治療 。多數兒童屬于單純性肥胖，如飲食結構不合理、環境因素導致活動過少等造成 。
所以，針對兒童單純的肥胖，多數要給予控制飲食、增加活動，即管住嘴、邁開腿 。在飲食結構上，要注意低熱量、低脂飲食，多食熱量較小的食物，如可以多食體積大、熱量少、膳食纖維含量多的食物 ， 如芹菜、紅薯、韭菜等，以增加飽腹感 。
另外，要制定合理的運動處方，從低量到高量，逐漸增加運動量 。