高考是人生的一個轉折點 ， 雖然經常會有人勸我們說不要緊張，平常心對待 ， 但是經歷過高考的人都知道，心里難免會有那么一絲的緊張，特別是面對考前老師的叮囑：不要忘記準考證，不要弄丟準考證，吃飯要注意避免拉肚子，休息好、考試的注意事項等等 。當年我自己就把準考證落在了教室里導致我下午無法進考?。煨業(yè)淖伎賈ふ寐湓諼業(yè)淖壞紫?，當我可以進去考試的時候，心情久久不能平靜，心跳很快 ， 那是考的物理，結果可想而知物理考得很差，至今仍心有余悸 。
在考試期間因食物的原因導致在考試過程中拉肚子，從而影響考試的事情也在每年的高考期間都會發(fā)生 ， 很多人在考試那兩天拼命讓自己吃好一點，但是稍有不慎就可能導致身體不舒服而影響考試 。
那在考試期間我們應該吃早餐既簡單又營養(yǎng)安全呢/
（1）其實也不用太緊張，平時吃什么考試的時候就吃什么，不要冒然的改變自己的飲食習慣，你平時吃的東西都沒問題，在考試期間吃同樣也不會有什么大問題 。反而突然改變飲食習慣而可能導致腸胃不適，得不償失 。
（2）有條件盡量在家里用餐，保證食物衛(wèi)生干凈，口味清淡一些 。
（3）簡單的營養(yǎng)早餐離不開牛奶、雞蛋、全買面包，水果，在家里可以自己準備 。
（4）考慮到有些人可能考場離家遠，沒有辦法回家吃飯，只能在外面吃 ， 那么可以選擇自己平時喜歡去的早餐店，不用太多心里負擔，怕這怕那的，平時該怎么樣就怎么樣，只是需要注意的是看著衛(wèi)生條件明顯太差的店最好要避免去就餐 ， 正值夏天，細菌繁殖旺盛，易容導致食物中毒 。
高考期間 ， 關鍵是休息和心態(tài) 。讓學生休息好，放平心態(tài)，飲食方面其實和平時也沒什么不同，只要吃飽有營養(yǎng)就好 。我覺得早餐不宜吃太干、硬、辣、甜、油的食物，而且份量來說合適就好 。
【營養(yǎng)早餐食譜 高考生 高三學生的營養(yǎng)早餐】根據(jù)個人口味可以選擇(豆?jié){、粥、稀飯)+雞蛋+(面包片、包子、饅頭……) 。或者來一碗面條、豆皮(湖北西南自帶的煮食)、粉絲之類的 ， 可以加各種配菜 。
對了，千萬不能吃壞肚子，不然就影響大了！
最后，祝各位同學超常發(fā)揮，心想事成！
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