有幸回答 。內(nèi)心壓抑應(yīng)如何減壓？
減壓的方式有很多，但無論采取各種方式，做到對癥下藥才能藥到病除 。
【怎么緩解抑郁的情緒 情緒很壓抑怎么辦】一、壓抑是如何產(chǎn)生的
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一個處于饑餓狀態(tài)的人，他需要進食 。
內(nèi)心深處有個聲音A說：我餓了，我要吃東西，不管用什么方法！
同時另一個聲音B響起：不能坑蒙拐騙 ， 不能搶奪偷盜 ， 得遵守道德，遵守法律！
A：我餓了，哪管那么多，有吃的就行！
B：不行，忍著點！
又一個聲音C發(fā)話：你倆別吵，我叫個外賣 。
A：好的 。
B：好的 。
ABC都住在我們的身體里，它們分別叫本我、超我、自我 。本我代表本能的欲望，遵循享樂原則；超我代表道德、規(guī)范 ， 遵循道德原則；自我負責(zé)調(diào)節(jié)本我和超我的矛盾 ， 遵循現(xiàn)實原則 。三者相互作用，形成了一個人的人格 。
所以，壓抑的根源在于，超我的力量過于強大 ， 對本我形成了強烈的壓制 。與此同時，負責(zé)調(diào)節(jié)的自我力量不足，難以平衡兩者的沖突 。
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二、如何減壓？
其實，人的大腦自帶減壓系統(tǒng) 。本能欲望被壓抑時，它不會憑空消失，它會偽裝或轉(zhuǎn)化成被允許的表達方式，心理學(xué)稱之為心理防御機制 。常見的心理防御機制如下：
1.升華 。將不被允許的本能欲望以一種文體藝術(shù)活動方式發(fā)泄 。如：籃球、足球比賽，電影，繪畫，這一類的活動都包含本能欲望（攻擊、性愛）的發(fā)泄 。
2.幽默 。將不被允許的本能欲望以幽默的方式發(fā)泄 。如講黃段子（性）、笑罵某人（攻擊） 。
3.幻想 。將現(xiàn)實中不能滿足的欲望，通過幻想的形式滿足 。如幻想迎娶女神 。
4.否認 。拒絕承認已發(fā)生的事實，以保護心理不受創(chuàng)傷 。我曾親歷一場交通事故 ， 離我不足5米的一個女生被高速行駛的汽車撞飛 。事發(fā)時我的大腦一片空白，完全不知道發(fā)生了什么事情 。
5.轉(zhuǎn)化 。將不被允許的本能欲望轉(zhuǎn)化為軀體癥狀發(fā)泄 。如軍訓(xùn)過程中的學(xué)生希望休息 ， 但沒有合理的理由，于是通過暈眩的方式獲得相應(yīng)的滿足 。
6.象征性 。孩子和父親爭吵，父親憤怒地打了孩子 。本我會以更猛烈的方式回擊，但超我不允許 ， 于是自我從中調(diào)節(jié)，讓孩子摔門而去 。門便成了父親的象征，摔門便代替了回擊父親，既滿足了本我的需要，又獲得了超我的允許 。
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心理防御機制大部分自行發(fā)生在人的潛意識里，很多時候我們意識不到，但它時刻都在發(fā)生，幫助我們減壓 。
我們也可以自行選擇喜歡的方式減壓，如體育運動、音樂、讀書、幻想 ， 從自己的實際情況出發(fā)會更加行之有效 。
三、增強自我的力量
增強自我的力量是平衡本我與超我矛盾的最根本途徑 。
如何增強自我的力量呢？古人早有訓(xùn)誡：讀萬卷書 ， 行萬里路 。讀書讓人了解、發(fā)現(xiàn)，行路讓人思考、改善，再讀書，再行路，自我的力量會越來越強大 。
不知題主的壓抑程度如何，如果程度較輕 ， 可自行調(diào)整；如已嚴重影響飲食、睡眠、工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，建議及時就醫(yī)，尋求心理援助 。
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