謝謝邀請 。長高就是指機體各個部位可以衡量的量增加，如身高，骨骼重等，而發(fā)育則是指細胞 ， 組織等的分化及其功能的成熟完善過程 ， 如思維記憶等，對于每個孩子的關鍵時期，營養(yǎng)的要求很嚴格，若是缺乏就容易影響到生長發(fā)育 。
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對長高發(fā)育有幫助的食物
- 【利于長高的食物 吃哪些食物有助于長高】蛋白質(zhì)：它是所有生命合成最基本物質(zhì)之一，對于生長發(fā)育是不能缺乏的，否則會影響大腦發(fā)育減慢，體重 ， 身體增加緩慢，免疫力低下，貧血等，嚴重還會引起營養(yǎng)不良性水腫（很多人得這個還以為是自己肥胖） 。富含蛋白質(zhì)的食物：魚類，肉類，奶類 ， 蛋類 。
- 鈣：鈣是骨骼組織主要營養(yǎng)物質(zhì)之一，要想骨骼長高，鈣量必須要充足，否則骨骼細胞更新，修復的速度會變緩慢 。富含鈣的食物：牛奶，豆類及其制品 。
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- 鐵：它參與體內(nèi)氧與二氧化碳的交換，和組織呼吸的過程，同時可以提高機體的免疫功能，增加中性粒細胞和吞噬細胞的功能，若它的缺乏，會導致體內(nèi)酶的活性降低 ， 使細胞呼吸發(fā)生障礙，影響各個組織器官的功能，甚至還會阻礙身體的發(fā)育 ， 學習能力下降等現(xiàn)象 。富含有鐵的食物：動物內(nèi)臟，動物肉中 。
- 維生素B1：這個主要是對神經(jīng)組織作用，若是缺乏，神經(jīng)組織的發(fā)育也會發(fā)生障礙，對于孩子來說，有可能會導致身高長的慢 ， 而且還會容易發(fā)生便秘或嘔吐的現(xiàn)象 。富含維生素B1的食物：堅果類，谷物類
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長高主要靠骨骼變長，富含骨骼發(fā)育核心營養(yǎng)蛋白質(zhì)、維生素C、鈣及維生素D的食物特別有助于長高 。高蛋白食物有魚肉豆蛋奶 。富含維生素C的食物為新鮮水果和部分蔬菜 。富含鈣的食物有小魚小蝦、牛奶等 。
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