脫脂牛奶本身沒有減肥的作用，但因為它的脂肪比較低，而肥胖的癥狀是脂肪比較多引起的 ， 它們兩個就有一個共同詞：脂肪 。對于脫脂牛奶是否能實現減肥的作用 ， 還得看個人如何搭配及食用 。
脫脂牛奶對減肥的作用：補充蛋白質 。蛋白質是人體供能的三大物質之一 ， 只不過性質相對比較特殊，作用也是比較廣泛，在能量利用這塊，只有身體的碳水化合物以及脂肪低到一個值時，它才會分解成氨基酸釋放能量來維持機體的正常生理功能 。也就是說當你減掉更多的脂肪時 ， 很容易使得蛋白質發生損失（蛋白質對身體有好處，與肥胖沒有關系），但是食物中富含蛋白質往往也會伴隨著比較高的脂肪，而脫脂牛奶是經過一定加工工藝把牛奶的脂肪球去除，降低脂肪含量，但是牛奶中蛋白質的量保持一定的高度 。
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補充維生素及礦物質 。脫脂牛奶是乳制品中的一種，除了含有脂肪低一些以外，牛奶中的其他營養物質都能保持一定的量，如B族維生素，100g脫脂奶粉含維生素B1是0.38mg ， 維生素B2是1.63mg，鈣量1280mg，鎂130mg等這些物質都是有利脂質的代謝 。
減肥如何喝脫脂牛奶？三餐要保持正常 ， 只不過每餐的攝入量都要做相應的減少，等待正餐的食物快要消化差不多時，避免身體出現過餓 ， 增加胃饑餓素的分泌前，攝入約100ml的脫脂牛奶，給身體補充能量 ， 延長胃部排空速度 。再者在運動后避免出現饑餓，也可以喝上約100ml脫脂牛奶 。
溫馨提示：脫脂牛奶也是含有一定的熱量，不要因為它含脂肪低每次都喝的很多 ， 這樣也會不利減肥 。
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【脫脂牛奶可以減肥 脫脂牛奶對減肥有沒有幫助】謝謝邀請！
1.如果想短期快速減脂，建議喝脫脂，但有好處 ， 也有壞處！【建議后期慢慢過渡到全脂牛奶】（1）好處是：熱量低了好多！
正常一杯250ml的全脂的純牛奶熱量約170kcal，而脫脂牛奶約80kcal，這樣可以省下約90kcal的熱量 ， 有利于制造熱量虧空，或者可以吃點其他的食物，這樣可以增加滿足感 。
（2）壞處是：由于脂肪的去除，脂溶性維生素損失比較大
因此在其他的食物中主要補充，或者補充多維，促進代謝 。
2.當然減肥也是可以喝全脂牛奶的，其實想減肥熱量負平衡是關鍵，因此無論是喝脫脂的還是全脂的，總熱量不超標就好！同時要兼顧到營養素的充足攝入！
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3.不管是脫脂的還是全脂的牛奶，在減肥期間鮮奶的攝入量一般建議在300g左右，可以補充鈣和優質蛋白質 ， 這個對減肥的意義比較關鍵！
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希望我的答案希望可以幫到你！
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